El colon irritable o intestino irritable es una enfermedad que se caracteriza por alternar periodos de diarrea y estreñimiento, aunque generalmente con el paso del tiempo, acaba predominando únicamente una de estas dos situaciones.
Tanto la diarrea como el estreñimiento pueden y deben tratarse de manera natural así que es de gran importancia aplicar un tratamiento dietético y no un tratamiento farmacológico, ya que verdaderamente este último no lograría tratar profundamente el problema.
Para instaurar unos buenos hábitos de alimentación primero deben conocerse aquellos alimentos a evitar en el síndrome del colon irritable y posteriormente se debe trabajar en la instauración de nuevos hábitos dietéticos.
Tratamiento dietético del colon irritable.
Si padeces colon irritable deberás seguir las siguientes pautas de alimentación:
Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra: cereales integrales, pan integral, fruta y verdura.
Utiliza complementos dietéticos de salvado de trigo.
Toma suficiente carne y pescado.
Realiza una dieta pobre en grasas, evitando las comidas muy grasas y los fritos.
Come despacio y mastica bien, procura no ingerir aire cuando estés comiendo.
Evita las comidas copiosas.
Come de manera moderada pero frecuente, realizando aproximadamente 5 comidas al día.
Identifica aquellos alimentos que agravan tus síntomas y evítalos.
En los periodos donde predomine la diarrea se deben evitar los lácteos, el té, el café y el chocolate.
Evita las bebidas con gas y aquellos alimentos que causan gases intestinales.
Bebe diariamente 2 litros de agua.
Realiza ejercicio físico de manera moderada pero regular.
Evita el uso de laxantes.
Intenta mantener una buena salud emocional e intenta mantener controlado tu nivel de estrés.
Establece un horario fijo en las comidas.
Siguiendo estos sencillos consejos podrás realizar adecuadamente un correcto tratamiento dietético para el colon irritable y mejorar tus síntomas de manera rápida y natural.
Conoce Este Sistema Secreto para Eliminar Definitivamente el Intestino Irritable, de Forma 100% Natural y Segura para Tu Salud. Mirá Esta Información ==> http://nomascolonirritable.org/
No hay comentarios:
Publicar un comentario