ALIMENTOS RICOS EN FIBRA PARA EL COLON | ALIMENTOS PARA DESINFLAMAR EL COLON

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Los alimentos ricos en fibra te pueden prevenir riesgosas complicaciones en tu salud intestinal.

Alimentos ricos en fibra

La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, el tipo de que usted come, se encuentra en las frutas, las verduras y los granos. Su cuerpo no puede digerir la fibra, así que ésta pasa a través de los intestinos rápidamente.

Las verduras son una fuente mayor de fibra entre ellas te recomiendo la ingesta de las siguientes.

Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca

Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza Brócoli, alcachofas, calabazas, batatas y judías verdes Jugos de verduras

Las frutas son otra buena fuente de fibra:

Manzanas y plátanos (bananos)

Melocotones y peras

Mandarinas, ciruelas y bayas

Higos y otras frutas deshidratadas

Los granos son otra fuente importante de fibra vegetal:

Cebada

Trigo

centeno integral)

Arroz integral

Salvado

Pastas de trigo integral

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