dieta para el síndrome de colon irritable factor importante para ganar control sobre el síndrome del intestino irritable es darse cuenta de que todo lo que tú pones en tu boca va a afectar la manera en que te sientas. En pocas palabras, los alimentos que tú comes y bebidas que consumas pueden provocar que los síntomas de colon irritable mejoren o empeoren. Con el fin de comprender mejor cómo los alimentos se conectan con el síndrome del intestino irritable,
Estimulantes gastrointestinales e irritantes gastrointestinales pueden causar estragos en las tuberías personales de las personas con síndrome de intestino irritable. Los estimulantes incluyen la cafeína, la nicotina y el alcohol. Los irritantes incluyen alimentos que son altos en grasa, huevos, productos lácteos, alimentos picantes, fibra insoluble, edulcorantes artificiales, y el glutamato monosódico MSG .
Alimentos ricos en fibra soluble pueden ser muy relajante para los síntomas del SII . Los alimentos que son naturalmente ricos en fibra soluble incluyen : harina de avena, salvado de avena, arroz, patatas , pasta , frutos secos, habas , cebada y soja.
La fibra insoluble puede desencadenar ataques severos de dolor y diarrea en las personas con síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, debe introducirse lentamente. Las Fuentes de fibra insoluble incluyen panes y cereales integrales, salvado de trigo, y las pieles de frutas y verduras .
Para la mayoría de nosotros, es casi imposible de alterar la dieta completamente y aplicar una buena dieta para el síndrome del colon irritable. Los expertos recomiendan mantener un diario de los alimentos para ayudar a identificar los factores desencadenantes de los síntomas del intestino irritable . Primero hay que Tomar pequeños pasos y eliminar los peores delincuentes .
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