Como llevar una dieta para el colon irritable - alimentos adecuados para la colitis

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La función del sistema digestivo no solo es digerir los alimentos, sino también absorver sus nutrientes y eliminar los residuos

Para que nuestro estómago y colon se mantengan sanos, hay que consumir alimentos que contengan fibra.

Por ejemplo:

- La Avena:

- legumbres:

- Frutas secas:

- Frutas y verduras en general:

- Las ciruelas y los higos secos, por su gran cantidad de fibra insoluble, son alimentos muy eficientes tratando el estreñimiento.

La fibra dietética que normalmente no es digerida por el intestino por falta de las enzimas capaces de digerirla, se absorbe en el colon por acción bacteriana que la transforma en ácidos grasos de cadena corta (AGCC).

Estos se usan como energía para el mantenimiento y proliferación bacteriana y también son absorbidos por las células del colon, aumentan la absorción de sodio. Por tal motivo, tienen un efecto antidiarréico.

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