Hola como estas, te saluda tu amiga Diana Cifuentes. Hoy en este video te compartiré.....
Arroz dentro de los cereales integrales el arroz integral es un alimento por excelencia para las personas que sufren de colon irritable este contiene fibra proteínas aminoácidos y nutrientes que el colon necesita para funcionar en óptimas condiciones.
Si sigues una dieta rica en arroz integral devolverás la salud a tu colon.
2 Avena en hojuelas, un alimento milenario mundialmente conocido por sus enormes beneficios para nuestro cuerpo durante muchos años se le considero la reina de los cereales, convirtiéndose en un alimento base para muchos pueblos, la avena es rica en proteínas, fibra, vitamina y minerales, sin lugar a dudas uno de los mejores alimentos que existen te recomiendo que la agregues a tu dieta, en el desayuno prepárate un plato de avena y acompáñalo con frutas de temporada, te sentirás con más energía.
3 Sandía, esta fruta es en su mayoría agua, perteneciente a los alimentos diuréticos, es capaz de limpiar nuestro organismo de toxinas que se acumulan en la sangre y en el colon, agrega la sandía a tu dieta habitual es un excelente desintoxicante natural. 30 minutos antes del desayuno sírvete tres rebanadas de sandía.
4 Champiñones, son un alimento muy rico en fibra soluble, puedes comerlos solos o acompañados con otros alimentos saludables, comiendo de 4 a 5 champiñones por un lapso de 10 días estarás ayudando a tu colon a liberar todos los desechos acumulados.
Recuerda que debes de incluirlos en tu próxima lista de compras del supermercado.
5 Jugo de frutas, tomando jugos de frutas naturales y no procesados estarás ayudando a limpiar el colon irritable, los mejores jugos naturales para limpiar el colon irritable son el jugo de manzana y fresas con banano agregando dos cucharadas de avena prepárate cualquiera de estos jugos únicamente con agua y sin azúcar esto te garantizara una correcta desintoxicación de tu colon.
6 Papaya, es un antiséptico natural, elimina parásitos y favorece la digestión, ayuda al colon a expulsar los desechos acumulados, consume regularmente papa en el desayuno, te recomiendo en ayunas para aprovechar así todos sus beneficios, puedes agregar un banano bien maduro y hojuelas de avena.
7 Plátano, este es capaz de acelerar la digestión de forma segura, forma parte de una dieta blanda, es un laxante natural, combate el estreñimiento y favorece los movimientos intestinales. Prueba 30 minutos antes del desayuno un plátano maduro y hojuelas de avena y si lo deseas puedes agregar uvas pasas.
8 Uvas pasas; solo debes de colocar dos tazas con agua y agregar tres cucharadas de uvas pasas y dejar hervir por cinco minutos, pasado el tiempo retiras del fuego filtras y tomas en ayunas el agua y las pasas puedes mezclarlas con hojuelas de avena y banano y será un buen desayuno.
9 Zanahoria, ya sea en ensalada, cocida o jugo es muy efectiva ya que además de ayudarte a limpiar tu colon te aporta minerales y nutrientes los cuales ayudaran a defecar sin dificultad.
10 Espinacas, puedes elaborar un batido de espinaca y zanahoria beberlo en ayunas por tres días seguidos, este licuado te aportara fibra la indispensable para el buen funcionamiento del colon.
11 Jugo de manzana, en ayunas es efectivo para depurar las toxinas acumuladas en tu colon.
12 Apio, prepara un licuado con 8 onzas de apio y bébelo dos veces al día 30 minutos antes del desayuno 30 minutos antes de la cena, por 7 días seguidos.
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