Dieta para colon irritable ⭐⭐⭐⭐⭐

Dieta para colon irritable

Hay cambios en tu estilo de vida que te pueden ayudar a combatir el Síndrome del Colon Irritable. Vas a tener que atacar el SII desde 3 frentes:

Haciendo ejercicio de forma regular

Durmiendo mejor

A través de la alimentación.

El punto más importante de todos es el de la alimentación, así que te voy a dar unas pautas de alimentación si tienes colon irritable.

Tienes que intentar evitar las bebidas que estimulan el intestino como el café, el té o las bebidas de cola.

Con las proteínas opta por huevos, pescado, pollo y carne de ternera desgrasada

Reduce el consumo de fructosa. Elige frutas con un índice glucémico bajo como las manzanas con piel.

Come con cierta frecuencia poca cantidad de comida.

Bebe al menos 2 litros de agua diarios

Mastica mucho y despacio.

Ten unos horarios establecidos de comidas.

Incluir alimentos ricos en fibra te puede ayudar con el estreñimiento y con la diarrea pero puede empeorar la distensión abdominal.

Evita los alimentos con sorbitol.

Evita la nuez de indias y la leche de alpiste.

Para endulzar la mejor opción es la estevia.

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